[...] (odpukac) wszystko ok MYTHMAN technika jest prawidlowa co wiecej; po tym jak przyczepiliscie sie do glebokosci ruchu zaczalem cwiczyc barki w pelnym zakresie ruchu za kazdym razem dotykajac barku talerzami na hantlach i od kad zaczalem to robic zaczely sie problemy wiec chyba jednak ja mialem racje;-] i tamta technika jednak byla idealna - [...]
Wiadomo, że po Lafayu nie będziemy wyglądać jak kulturyści. Ja ćwiczę po lubię, może estetyczną sylwetkę dla oka uda się zrobić, może nie? W każdym bądź razie fajnie się ćwiczy. Ale końca metody nie widać.. }:-(
Po pierwsze, rzabba bardzo dziękuję za zainteresowanie, naprawdę doceniam to co robisz. Pomaga mi to niesamowicie, bo w końcu wprowadza jakąś stabilizację w tym co robię, a takto każdy mówił mi co innego i był problem. Treningi już zrobione i tak jak mówiłam 4xtygodniowo po 75 minut. I teraz, żebysmy się dobrze zrozumiały, w każdym treningu dwa [...]
Lubię wrzucić coś w siebie bezpośrednio po treningu, w domu jem pełen posiłek, akurat tak w 30-60 min. po treningu wychodzi wówczas. Mieszam z wodą. Nie wiem czy był mokry - rano mieszam mikserem po wstaniu i generalnie też mi się często klei. Dodaję teraz do gainera i jest trochę lepiej. Zresztą ze swej natury gainery wydają mi się bardziej [...]
21.03.2017 Pierwszy dzień wiosny, wolne od szkoły ( %-) ), więc wpadł fajny trening bo na wypoczęty organizm :-) TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x5 x5 x5 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 4-6 53kg x 5 63kg x 3 75kg x 1 82kg x6 x6 x6 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 85kg x 3 [...]
No i po świętach - dzielnie wytrwałam choć bez dziennika. A teraz miska na jutro i parę słów o treningu. Dziś robiłam trening B - musiałam poprosić trenera o pokazanie mi prawidłowego MC i wyciskania sztangi górą. No i się zaczęło. A czemu taki trening? A czemu MC? A to że za ciężko, a to że pas mi potrzebny... No i drogie Ladies - co ja mam im [...]
Generalnie ładnie jest :-) Pamiętaj tylko, żeby w każdym posiłku mieć białko (wyjątek to ww np. jako jabłko bezpośrednio po treningu). No i nie zapominaj, że poza serkami też inne żarcie istnieje\-)
Redukcja, dzień 47, DNT Bez siłowni, ale z rowerem. Dziś w Toruniu Mazovia MTB, pojechaliśmy popatrzeć i pokibicować. Chyba w przyszłym roku będzie start... W każdym razie było dziś dużo jazdy rowerem. Miska - 130/75/150 Przesadziłam z tłuszczem i musiałam proszkiem dobić białko - pierwszy raz odżywka w dzień bez siłowni :/ a wszystkiemu winna [...]
anister, mocca };-) };-) Redukcja, dzień 48, NAUKA Chyba jestem jednak niedorozwój. Nad tymi wypadami myślę. Siedzę i myślę, jak ja je ze sztangą mam robić, bo po 10 kilo w łapie, to mi wkrótce dłonie odpadną. Szukam wypadów na googlach i znajduję to: http://www.youtube.com/watch?v=ugHKkwgKixo A ja ćwiczę inaczej, nie ustawiam się od razu w tę [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor4-1.jpg Brandon Magnus Zuffa LLC via Getty Images Dana White o przyjęciu przez Conora McGregora wyzwania od Andersona Silvy i wątpliwym szybkim powrocie do Oktagonu Prezydent UFC Dana White zabrał głos w sprawie kolejnej walki i najbliższej przyszłości Conora McGregora, po tym jak były podwójny [...]
Viki - ja odpowiedziałam po prsotu uczona doświadczeniem, bo też kiedyś za każdym razem pytałam naiwnie Marty, czy to na nogę czy ogółem ilość powtórzeń w wykrokach Odpowiedź była tylko jedna, dokładnie taka sama, jak u Ciebie%-)
10.08 niedziela (5t+1t) TRENING * DNT * basen, sauna, jaccuzzi * rano: spacer 36 min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eac64346115a41e5a13a00e63495c1f5.jpg Rano wstałam, pełna energii i wybrałam się na spacer. Chciałam wrzucić fotki, ale mam problem żeby je zgrać z telefonu, w każdym razie dla takich widoków warto biegać/spacerować ;-) Później [...]
Doris dziękuje :-) Obecnie forma inna niż rok temu, długa przerwa i kontuzja napewno miały wpływ na to Saida };-) Mam nadzieje, że w końcu się spotkamy gdzieś na zawodach ;-):-D Wojo miło, że zaglądasz :-D Dziękuje 6.10 poniedziałek TRENING Rano: rower ok 30 min. Popołudniu: Nogi :)) I nadszedł w końcu ten dzień... Eve };-) Nie jestem zadowolona z [...]
Ja też się dziwie, bo do tej pory przy każdej redukcji był problem, ale ciesze się że tym razem jest inaczej :-) 28.10 wtorek TRENING DNT Potrzebuje troche odpoczynku, dlatego dzis dnt. Jak będą siły to coś pomacham jutro ;-) MISKA wg założeń Od rana żadnego plamienia nie było, po południu lekko bolał brzuch, poźniej spokój i wieczorem znowu [...]
26.08 środa (29t, 2d)) - banan - bułka, masło, indyk, ser żółty - banan, jabłko - zupa kalafiorowa, ziemniaki, indyk, orzechy - ziemniaki, ryba - zupa Obudziłam się wcześnie rano głodna, musiałam zjeść banana i dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. [...]
Dziękuje za rady :) Kapusta i zimne okłady średnio pomagają :-( Chciałabym jakoś zrdukować ilość mleka która leci naraz z jednej piersi, z drugiej nie jest źle i mały daje rade, ale z tej jednej tragedia, jakby ktoś kran odkręcił. nadine 21 niestety widać, że się męczy :-( wcześniej wypróżniał się przed każdym karmieniem lub w trakcie, teraz po [...]